Bei Vitamin E handelt es sich nicht nur um ein einzelnes Vitamin – eine ganze Vitamingruppe sorgt dafür, dass der menschliche Körper rundum versorgt und gegen sogenannte freie Radikale geschützt wird. Wie das funktioniert, was Vitamin E sonst noch kann und warum es gerade für Sportler besonders wichtig ist, erfährst du in diesem Artikel!
Was ist Vitamin E?
Vitamin E ist kein einzelnes Vitamin allein – Vitamin E steht für eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen. Das sind die sogenannten Tocopherole und Tocotrienole. Diese Stoffe weisen ähnliche Verbindungen auf und haben eine Superpower gemeinsam: Sie bekämpfen die sogenannten freien Radikale. Freie Radikale sind stark reaktionsfreudige Sauerstoffverbindungen, die Schäden in den Zellen verursachen können. Die Entstehung vieler Krankheiten sowie ein schneller Alterungsprozess werden diesen freien Radikalen nachgesagt. Die Freisetzung dieser Sauerstoffverbindungen wird durch entzündliche Prozesse, wie Arthrose und Arthritis, aber auch durch UV-Strahlung, Rauchen, Umwelteinflüsse und Stress begünstigt.
Wie wirkt Vitamin E?
Die positive Wirkung von Vitamin E ist vielfältig. Vitamin E weist in erster Linie eine stark antioxidative Wirkung auf – das heißt, es hilft dabei, die Zellen vor den schädlichen freien Radikalen aufgrund oben genannter Umstände zu schützen. Es stärkt zudem das Immunsystem, hemmt Entzündungsprozesse und kann sogar schmerzlindernd wirken. Vitamin E sorgt für eine schöne Haut, wirkt dem Alterungsprozess entgegen und unterstützt sowohl das Nervensystem, die Gedächtnisleistung als auch den Proteinstoffwechsel.
Bei Vitamin-E-Mangel hingegen kommt es zu negativen Auswirkungen auf sämtliche Körperfunktionen. Konzentration, Koordination, Muskulatur und der Kreislauf können bei einem Vitamin-E-Mangel stark beeinträchtigt werden. Daher ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin E unumgänglich.
Wann besteht ein erhöhter Bedarf an Vitamin E?
Der tägliche Bedarf an Vitamin E variiert von Individuum zu Individuum. Personen, die in etwa viel Stress ausgesetzt sind oder einen erhöhten Energiebedarf haben, benötigen meist eine größere Menge an Vitamin E. Dazu zählen beispielsweise Schwangere, aber auch Sportler haben meist einen höheren Bedarf an Vitamin E. Warum ist das so? Anstrengende Sporteinheiten werden vom Körper als Stress wahrgenommen und freie Radikale werden vermehrt freigesetzt. Insbesondere Sportler im Hochleistungsbereich setzen aufgrund der intensiven Beanspruchung ihrer Muskeln eine Menge an Sauerstoffradikalen frei – und auch diese müssen abgefangen werden, bevor sie Zellen schädigen. Vitamin E setzt hier an: Es ist eine hervorragende Abwehr vor Verletzungen der Muskelfasern und sorgt bei Sportlern für eine effektive Regeneration – damit es schnell wieder sportlich weitergehen kann!
In welchen Lebensmitteln ist Vitamin E enthalten?
Um den Körper optimal zu versorgen, sollte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung geachtet werden. Grundsätzlich ist dann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin E sichergestellt. Ausgezeichnete Quellen für Vitamin E sind beispielsweise hochwertige Speiseöle wie Oliven-, Kokos-, Sesam- und Weizenkeimöl sowie Sonnenblumenkerne, Mandeln, Hasel- und Walnüsse. Auch in Fisch wie Makrelen, Lachs und Hering findet sich Vitamin E. Spinat, Tomaten, Oliven, Rote Beete, Brokkoli, Kürbis sowie Mango und Papaya sind ebenfalls hervorragende Vitamin-E-Quellen.
Dennoch ist es bei Sportlern empfehlenswert, Vitamin E zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um eine optimale Versorgung bei erhöhtem Bedarf zu garantieren. Das Coenzym Q10 Vitamin E von Vitaminerales ist dafür eines der exklusivsten Produkte. Es besteht aus 100% natürlichen Inhaltsstoffen und wirkt mit der ausgeklügelten Dosierung von nur 15 Tropfen täglich da, wo es muss – bei nahezu 100% Bioverfügbarkeit!
Die Wichtigkeit von Vitamin E sollte insbesondere für Sportler nicht unterschätzt werden. Sorge auch du mit dem Antioxidantien-Wunder für eine optimale Versorgung. Das Coenzym Q10 Vitamin E von Vitaminerales unterstützt dich gezielt dabei!
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